El estrés es la respuesta automática psicológica y sociológica del cuerpo a eventos que, de alguna manera, alteran nuestro balance personal. Estos eventos o demandas estimulan varios tipos de reacciones que son también conocidas como estresores.

Si un individuo comienza a sentir los efectos negativos de estrés, entonces es mejor iniciar acciones positivas para aliviar dicho estrés inmediatamente. Cuanto antes comience el  proceso de tratamiento, mas fácil y mas rápido será para que la persona vuelva a su estado normal.

El primer paso en este proceso es identificar la causa/origen del estrés. Esto puede ser una situación rutinaria tal como estar retrasado por causa del trafico o por un evento prolongado tal como sucede en un tenso o duro ambiente de trabajo. Puede que a veces sea mas complicado encontrar el origen de su problema. Muchos elementos estresores, que varian de relativamente leves a moderados, pueden ocurrir al unísono, y pueden inducir el mismo estrés tal y como lo haría un problema mas grande o un origen conocido como la ansiedad o preocupación. En algunas personas, los eventos del pasado pueden ser enlazados con la posibilidad de estar experimentando estrés actualmente. Si el origen del estrés es  identificado, es mejor salir de inmediato de dicha o resolver rápidamente la situación. Incluso si el individuo solo tiene la habilidad de separase de esa situación tan solo unos segundos o minutos, el descanso es importante y puede ayudarlo a encontrar una solución permanente. Esto puede resultar la solución mas rápida o todo lo que se necesita hacer para resolver la situación y la ansiedad. Este descanso puede ser cumplimentarse alejándose físicamente de la situación que provoca el estres (tal como una discusión) o bien, alejarse mentalmente de los elementos estresores (tal como preocupaciones financieras) a través de una distracción mental, comúnmente llamada "desconectarce". El punto es permitir un momento de relajación y formular un plan para lidiar con el tema en cuestión. A veces solo tener un plan puede ser un alivio grande por si solo, contra el estrés. Este plan puede ofrece un conjunto de pasos positivos con los que puede trabajar para regresarlo a la normalidad y ayudarlo a permanecer fuera de situaciones estresantes. Estos pasos deberían dividirse en ejercicios simples y fáciles de lograr. Trabajar para lograr una meta puede ser muy gratificante. Evita sentimientos tales como la desesperación y estar perdido. Estos sentimientos acompañan al estrés y lo empeoran.

Si uno es incapaz de determinar el origen de el estrés, se puede encontrar ayuda externa. A veces conversar de dicha situación con su familia, amigos, o su consejero espiritual o asesor puede ser útil. Un medico o un consejero de la salud mental pueden ayudar a determinar el origen del estrés y descartar cualquier causa potencial medica y a su vez reversible del estrés. Hoy, hay muchos medicamentos efectivos e inofensivos que pueden ser usados como ayuda en este proceso. (vea www.crohnsstore.com)

Las técnicas para liberarse del estrés son habilidades esenciales necesarias para lidiar con el estrés causado por el trabajo, el estrés sicológico y el estrés de todos los días. Las intervenciones para el estrés incluye la revisión de formas en las que se puede desarrollar resistencia para prevenir el estrés como por ejemplo hacer, por lo menos, 30 minutos de ejercicios aeróbicos diarios. O salir a caminar, comer 3 comidas balanceadas, evitar la cafeína, drogas y tabaco, reducir azucares refinados y la consumición de alcohol, dormir por lo menos 8 horas durante la noche, usar uno minutos de su tiempo todos los días para llevar a cabo técnicas de relajación tales como usar la imaginación, soñar despierto, hacer una oración o meditar, tomarse un baño tibio o ducha, abrazar a alguien, tomarse de las manos o acariciar a una mascota.

Poseer la habilidad de organizar su tiempo de manera efectiva resulta ser algo esencial a la hora de controlar el estrés. En particular, aprender a priorizar tareas y evitar comprometerse en demasia, son medidas criticas que hay que tomar para asegurar que no estas sobre exigido. Siempre utilice un calendario o agenda, y revíselo cuidadosamente antes de comprometerse con nada, este es un método para desarrollar habilidades con respecto a una buena organización de su tiempo. También puede aprender a identificar cuales son las tareas que lo hacer perder tiempo llevando o haciendo anotaciones en un diario durante algunos días para reconocer que tarea o actividad le ocasiona esa perdida de tiempo. Por ejemplo, expertos en productividad recomiendan marcar una hora especifica (o varias horas) cada día para revisar y responder sus e-mails y mensajes en vez de convertirse en un esclavo de sus mensajes entrantes. Desaparecer y dejar la cosas para mas tarde es otro tipo de habilidad en lo que respecta a la organización de su tiempo que se puede aprender y perfeccionar.

Los ejercicios físicos constantes no solo promueven una mejora física general, sino que también ayuda a manejar el estrés emocional y la tención. El ejercicio no solo físicamente remueve, sino que también remueve a uno emocionalmente de los ambientes o situaciones estresantes. Estar en forma y saludable puede también incrementar su habilidad para lidiar con el estrés cada vez que este se presenta.